Kom bij de Karola’s Kitchen Club, een warme community waar ik al mijn nieuwe recepten deel en jou met raad en daad bijsta.
Ik rooster, jij roostert, wij roosteren. Of beter gezegd: de oven roostert, want behalve wat gehak vraagt deze keukentechniek amper werk. Groenten roosteren vind ik dan ook by far de beste aanpak wanneer het allemaal niet teveel tijd en moeite mag kosten. Alles op een bakplaat de oven in en het werk zit er min of meer op. Bakpapier, aluminiumfolie, siliconen bakmatjes of ovenschotels… ik gebruik ze eigenlijk nooit voor het roosteren van groenten. Alles gaat rechtstreeks op de bakplaat, terwijl ik het snij- en hakwerk verricht. Door de ingrediënten goed om te scheppen met een bescheiden hoeveelheid olie, hoef je de plaat niet eens in te vetten. Het metaal verdeelt de warmte veel beter dan steen of kunststof en de groenten liggen maximaal verspreid zodat ze allen op hun best kunnen garen in plaats van eerder gestoomd te worden.
Deze kleurrijke salade is een maaltijd op zich, maar je kan ‘m heel eenvoudig nog wat extra geven. Ik eet er bijvoorbeeld graag nog een kleine groene salade bij, om de uitgesproken smaken van de geroosterde groenten te neutraliseren. Vervang ook eens één zoete aardappel door 125 g uitgelekte kikkererwten, die je tijdens de laatste 5 minuten baktijd toevoegt. Of gebruik pompoen in plaats van bataat. Opties legio!
Het kurkumasausje kwam tot stand tijdens “een beetje van dit en een beetje van dat”-moment en bevat daardoor een behoorlijk aantal ingrediënten. Maar het is in no time klaar en super lekker, dus laat je er zeker niet door afschrikken. Je vindt het hele lijstje gewoon bij een Turkse kruidenier of in de betere supermarkt. En als dat je toch allemaal wat teveel van het goede is, vervang het dan door… ketchup. Yes, I just said that. Ik verkies een ketchup met verminderd suikergehalte (zoals de Heinz Tomato Ketchup met 50% minder suiker) maar ook een gewone curry ketchup past er verrassend goed bij!
Een kleurrijke voedzame en vullende salade met zoete aardappel en een heerlijk kurkumasausje
Verwarm de oven voor op 200°C.
Ontdoe de zoete aardappelen van eventuele donkere plekjes en schrob de schil schoon met een borsteltje of metaalsponsje. Halveer de knollen in lengte en snijd de helften in onregelmatige, hapklare stukken.
Schep de zoete aardappelen, paprika, broccoliroosjes en rode ui om met 1 theelepel gerookte paprikapoeder, 2 eetlepels olie, versgemalen zwarte peper en grof zeezout. Verspreid de groentes over een bakplaat en plaats het mengsel 20 minuten in de oven. Schep het halverwege eens goed om. Verdeel na 20 minuten de tomaten over de andere groenten en plaats nogmaals 5 minuten in de oven.
Rooster intussen de walnoten enkele minuten in een droge pan en bereid het sausje. Verwarm 1 theelepel kurkuma, 1 theelepel paprikapoeder, 1/2 theelepel harissa en 2 eetlepels water in een pannetje tot je een homogeen mengsel bekomt. Zet het vuur laag en voeg ook de andere ingrediënten toe. Klop alles stevig door tot je een smeuïge saus hebt. Kruid met wat versgemalen zwarte peper en grof zeezout en voeg eventueel wat extra water toe wanneer de textuur te vast is.
Schep de geroosterde groenten om met de peterselie en de helft van het sausje. Strooi er de walnoten overeen en serveer met de rest van de saus.
Ik geef in dit recept de voorkeur aan rijstolie of hittebestendige koolzaadolie omdat deze een hoger rookpunt hebben dan olijfolie. Het rookpunt is de temperatuur waarbij een olie begint te ontbinden. Dat komt niet alleen de smaak niet ten goede, maar ook de kwaliteit: de olie wordt er onverteerbaar en zelfs toxisch door. Van zodra er oventemperaturen van boven de 180 °C – 200 °C nodig zijn, gebruik ik daarom liever geen olijfolie. Bepaalde merken kokosolie kunnen dienst doen, maar lees zeker steeds de verpakking na!
Heb je tahini over? Gebruik deze dan in de volgende recepten:
Als er al enige overschot zou zijn, neem dat restje dan zeker en vast mee als lunchpakket. Een kleurrijke en gezonde lunchpauze verzekerd!
Heb je nog vragen bij dit recept of heb je genoten van dit gerecht? Laat dan gerust hieronder een reactie na! En beoordelen met veel sterren mag natuurlijk ook altijd.